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对症治疗失眠妙招!寝室种一盆,多梦烦躁都改善

2020-07-04
环境是影响睡眠品质的一个很重要因素。在什幺样的环境下入睡,会直接影响到一个人的睡眠品质。但是,我们个人很难左右整个社会的生活环境,因此要想改善个人的睡眠状况,提高睡眠品质,就必须从与睡眠息息相关的卧室环境入手。有些人常常赋予卧室多种功能,如睡觉、读书、学习、娱乐……,殊不知随着单一空间里面功能的增加,其环境势必也会显得凌乱,睡眠品质的低落也就可想而知。
免除装潢汙染保睡眠
❶ 买几颗凤梨放在卧室里,既可以吸收油漆残留的味道和其他异味,凤梨本身的清香又能够安定神经,可说是两全其美的助眠好方法。
❷ 在屋里摆放两盆盐水也能很快地吸收油漆的味道。另外,用茶水擦洗涂了油漆的木质家俱,也有助于消除油漆味。
❸ 在卧室内摆放橘皮、柠檬皮等,也可以有效地去除装潢后遗留下来的异味。不过其效果比较缓慢,不妨配合其他的方法同时运用。
❹ 在卧室中放一些活性炭也能够有效地吸附空气中的有害物质。
❺ 甲醛捕捉剂是能够深入人造地板内部,对甲醛游离分子产生吸附、捕捉等反应的化学药剂。将甲醛捕捉剂倒入一个盘子装容器里,放在刚装潢完成的空间中,或是放在房子的四周,几天后就能够去除这种难闻的气味。
❻ 在一个容器里盛满冷水,加入适量的食用醋,然后将房门全部打开通风,这样既能够消除残留的异味,还能够适当地使水分蒸发,保护天花板的涂料面。
❼ 既能够去除汙染,又经济实惠,还可美化家居的方法莫过于在房间里摆上一些合适的花草了。像是能消除二甲苯的常春藤或菊花、能吸收二氧化碳的龟背竹、吸收二氧化硫的美人蕉,以及能吸收甲醛的仙人掌、吊兰、芦荟等植物都很合适。
卧室植物的宜与忌
虽然花草很漂亮,有些花草还能去除装潢的汙染,但是,并不是所有的花草都适合摆放在卧室里。有的植物会影响人们的睡眠,有的却有安眠作用,有助于提升睡眠品质。下面就来看看哪些植物适合以及哪些植物不适合摆放在卧室里:
不适合摆放在卧室中的植物:
❶ 兰花:兰花虽然是着名的观赏植物,但是,它的香气会使人过度兴奋,闻久了会引发失眠,因此不适宜摆放在卧室里。
❷ 玫瑰花:花香浓郁,会让人产生胸闷、憋气、呼吸困难等症状,进而影响到人们的睡眠品质。
❸ 夜来香:夜来香的香味容易让高血压和心脏病患者产生头晕目眩、心情烦躁、抑郁不适等症状,也会影响人们的正常睡眠。
❹ 百合花:百合花的香味浓郁,能刺激人的中枢神经,使人过度兴奋,进而引发失眠。
❺ 松柏:松柏类植物散发出的气味会刺激人们的肠胃,使人有呕吐、肠胃不适等症状,进而影响人们的睡眠品质。
❻ 夹竹桃:夹竹桃的分泌物会使人中毒,让人昏昏欲睡、智力下降,影响人们的睡眠品质。
❼ 洋绣球花:洋绣球花所散发出来的微粒会导致人皮肤过敏,进而使人全身瘙痒,难以入睡。
此外,郁金香、含羞草等植物,虽然对人们的睡眠情况影响不大,但是由于其花叶中含有一种毒性硷,接触久了就会使人毛髮脱落,因此也不适合放置在卧室中。
有助于睡眠的植物:
❶ 艾草:艾草具有安神助眠的功效,在床头或是卧室的梳粧檯前摆放小小一盆艾草,既能够美化卧室的环境,点缀一些绿意,同时还能够散发安眠的气息,让你每晚都能轻鬆入梦。
❷ 仙人掌:仙人掌或仙人球有很强的杀菌和去除汙染的作用,尤其是在对付电磁波方面,仙人掌更是当仁不让。因此,在卧室内放置一盆仙人掌,可以有效提升人们的睡眠品质。
❸ 非洲茉莉:非洲茉莉能够产生挥发性油类,具有显着的杀菌作用。此外,非洲茉莉还能够使人放鬆,有助于睡眠。
另外,薄荷、菊花、茉莉花等槙物对于思虑型失眠有很好的疗效;而水仙花、莲花则对多梦、烦躁、易怒型失眠有极佳的治疗效果。
对症治疗失眠妙招!寝室种一盆,多梦烦躁都改善
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